晨跑这事儿时间真不能乱选。
有研究说早上七点最合适，身体刚从休息中恢复，状态正好。
可另一些数据又显示九点半到十点半更安全，尤其对中老年人，因为那会儿心脑血管意外死亡率反而最低。
这就挺矛盾的。
不过得注意城市空气状况。
夏天六点前污染浓度高，等太阳出来污染物散了再跑更明智。
冬天更要等天亮，不然低温加空气质量差，跑完容易不舒服。
具体时间得看季节和所在地的气候特点。
再聊聊运动效果。
中医角度上午跑步顺应阳气生发，对调节身体节奏有帮助。
但从实际来看，晨跑对心肺功能、免疫力确实有提升作用，还能帮调整睡眠，比白天补觉管用多了。
不过血压不稳或者心脏本来就不太好的，得特别小心时间段选择。
说到底没有统一标准。
年轻人晨练赶早问题不大，但建议别太剧烈。
中老年朋友稳妥点，等太阳升高气温回暖再出门，避开那个危险时间段。
最关键还是看自身感受，跑完神清气爽就是合适，要是心慌气短就该调整时间或强度了。
健康是自己的，别硬跟风。
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